STUHL-YOGA FÜR SENIOREN ÜBER 60: 10 Minuten sanfte Übungen zur Wiederherstellung von Gleichgewicht und Kraft

Sind Sie zur Hand, vereinen gesünderen, aktiveren Lebensstil zu resultieren und hiermit primitiv und sicher zu bleiben?

Dieses 113-seitige Buch ist ein anfängerfreundlicher Leitfaden zur Verbesserung von Vielseitigkeit, Macht und allgemeinem Wohlfühlen durch sanfte, sichere und effektive Yogaübungen im Sitzen. Yoga im Sitzen bietet eine sichere und effiziente Möglichkeit zu Händen Senioren, munter zu bleiben, ohne sich wie beim traditionellen Yoga hinauf dem Land anstrengen oder unwohl wahrnehmen zu sollen.

Welches Sie darin erspähen werden

Yogastellungen hinauf dem Stuhl: Einfache, sitzende Übungen, die zu Händen Personen mit eingeschränkter Mobilität oder körperlichen Einschränkungen probat sind. Sie nötig haben keine Yogamatte, nur vereinen stabilen Stuhl, um zu beginnen!Schrittgeschwindigkeit-für-Schrittgeschwindigkeit-Anleitungen und Bilder: Präzise und leichtgewichtig nachvollziehbare Beschreibungen welcher einzelnen Posieren, einschließlich welcher Vorteile und Vorschläge, wie Sie die Bewegungen an Ihr Wohlfühlen verbiegen können. Sie finden detaillierte Illustrationen, die Sie durch jedweder Posieren eskortieren.Verbesserung von Gleichgewicht und Macht: Verbessern Sie Ihre Stabilität, Positur und Macht, um Stürzen vorzubeugen und Ihre täglichen Aktivitäten mühelos auszuführen.35-Tage-Herausforderung: Ebendiese Herausforderung ermöglicht es Ihnen, die greifbaren, dauerhaften Vorteile von Stuhl-Yoga zu erleben.Leistungsjournal: Ein Tagebuch zur Dokumentation Ihrer Fortschritte und Erfahrungen.Techniken zur Schmerzlinderung: Gezielte Übungen zur Linderung allgemeiner Probleme wie Gelenkentzündung, Gelenksteifheit und Rückenschmerzen.Atmung und Entspannungstechniken: Erlernen Sie Übungen zur Tiefenatmung, die die Meditation fördern, Stress degradieren und zu Händen geistige Klarheit und stoische Ruhe sorgen.Progressive Workouts: Beginnen Sie in Ihrem eigenen Zeitmaß und steigern Sie mit welcher Zeit Ihre Macht und Ihr Selbstvertrauen.

Die sanften Übungen in diesem Buch sind schonend zu Händen den Leib und resultieren zu beeindruckenden Ergebnissen. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie sich nahtlos in Ihr tägliches Leben einfügen – egal, ob Sie zu Hause, am Job oder sogar hinauf Reisen sind.

Beginnen Sie mit Ihrem Weg zu einer besseren Gesundheit!

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ASIN ‏ : ‎ B0DS1V5KGK
Hrsg. ‏ : ‎ Independently published (1. Januar 2025)
Sprache ‏ : ‎ Deutsche Sprache
Taschenbuch ‏ : ‎ 113 Seiten
ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8305540291
Abmessungen ‏ : ‎ 19.05 x 0.66 x 23.5 cm