Peak – Performance für Frauen: Wie Sie Ernährung und Fitness perfekt auf den weiblichen Organismus abstimmen

Frauen sind keine kleinen Männer. Wahrnehmen Sie hinaus zu essen und zu trainieren, qua wären Sie einer. Mit dieser Aufforderung ruft Dr. Stacy Sims eine Revolution ins Leben. Ihr Renner Peak-Performance für jedes Frauen rückt den Menstruationszyklus sowie den Stoffwechsel des weiblichen Körpers in den Kern und wird zu den besten Sportbüchern aller Zeiten gezählt. Viele Ratgeber zur Wettkampfvorbereitung wurden für jedes Männer entwickelt da ist es vorprogrammiert, dass Sportlerinnen meist nicht ihr volles Potenzial ausschöpfen können. Mit diesem Trainingsleitfaden für jedes Frauen funktionieren Sie mit Ihrem Leib nicht gegen ihn! Dr. Sims zeigt Ihnen, wie Sie hinaus die Hormonschwankungen während welcher 1. Winkel (Follikel­phase) und welcher 2. Winkel (Lutealphase) Ihrer Periode reagieren und wie Sie Ernährungsweise, Flüssigkeitszufuhr und Training an Ihre einzigartige Physiologie zuschneiden. In diesem Buch finden Sie: die perfekte Ernährungsweise für jedes intensiveres Training & verbesserte Muskelregeneration professionelle Übungen zu Rumpfstabilität, Muskelaufbau und Mobilität Extrakapitel zum Sportart während welcher Schwangerschaft und in den Wechseljahren leckere Rezepte für jedes Smoothies, Salate wie Quinoa Bowl, Mandelaufstrich, Dattelbrownies, Haferflocken mit Blaubeeren etc. Egal, ob Sie für jedes den nächsten Marathon oder ein Radrennen trainieren: Dieses Buch vermittelt Ihnen dies nötige Wissen, um die Form Ihres Lebens zu glücken. Stacy Sims weiß: Weibliche Athleten sind differenzierend qua männliche. Sie können verschmelzen Wettkampf nicht störungsfrei um ihre Periode herum legen. Peak-Performance für jedes Frauen hilft zu verstehen, welches mit Ihrem Leib passiert und worin Ihre perfekte Erfolgsstrategie besteht. Evelyn Stevens, Olympische Spiele-Teilnehmerin, ehemalige Profi-Radfahrerin (UCI-Stundenweltrekord 2016)

Produktbeschreibung des Verlags

Es ist Zeit, Frauen qua die in physiologischer Hinsicht differenzierend qua Männer ausgestatteten Wesen anzuerkennen, zu erläutern und zu ernähren, die sie sind.

– Dr. STACY T. SIMS

Hier sehen Sie verschiedene Einblicke in dies Buch

Wenn man den Blick rein hinaus die objektive physische Wirkmächtigkeit richtet, nach sich ziehen Frauen, wenn sie gegen Männer übernehmen, wenige Nachteile. Wir nach sich ziehen jedoch beiläufig wenige eindeutige Vorteile, wohl von denen hört man nie. Zubereiten wir mithin die Podium vor, während wir uns umfassend Ihre weibliche Physiologie in Tat ansehen.

Anschließend statten wir Sie mit den fachkundigen Trainings- und Ernährungshinweisen aus, die Sie benötigen, um eine solide Grundfitness aufzubauen. Dies nenne ich wohlbehalten werden, um wohlbehalten zu werden – die Winkel, in welcher Sie Ihren Leib darauf hintrainieren, sich optimal an dies Training anzupassen.

Aufgrund unserer Hormone verwenden wir während des aeroben Trainings beiläufig hinaus unterschiedliche Weise Schwung. In den folgenden Kapiteln befassen wir uns eingehender damit.

Wir beginnen damit, uns eingehend mit welcher weiblichen Physiologie in Tat zu befassen. Wir sehen uns an, inwieweit wir qua Frauen von Natur aus so gebaut sind, dass wir weiterführend eine gute Zähigkeit verfügen; wo wir unsrige Muskeln nach sich ziehen und wo unsrige Lebendigkeit stecken; wie wir differenzierend transpirieren qua Männer.

Wir nehmen all die anderen Merkmale und Eigenschaften unserer Physiologie ins Visier, die uns einzigartig zeugen.

Wenn Sie triumphierend sein wollen, zu tun sein Sie mit Ihrer natürlichen Physiologie funktionieren – und nicht gegen sie. Mir kam nie in den Sinn, dass es in Wahrheit meine Physiologie war, die gegen mich arbeitete. Oder genauer gesagt: Dass ich nicht richtig mit meiner Physiologie arbeitete.

Hormone spielen für jeder körperlichen Prozedur eine große Rolle. Dies sieht man sehr spürbar in welcher Welt des Sports. Im Folgenden ein Übersicht weiterführend die wichtigsten Wirkungen männlicher und weiblicher Hormone.

Tief zuvor ich Ernährungswissenschaftlerin und Sportart- und Trainingsphysiologin wurde, war ich eine Athletin. meine Wenigkeit war eine Läuferin. meine Wenigkeit bin Fahrrad gefahren.

meine Wenigkeit habe an Triathlon-Wettkämpfen teilgenommen, unter anderem an den Ironman World Championships in Kona und den XTerra World Championships in Maui hinaus Hawaii. meine Wenigkeit wünschte, ich hätte früher schon gewusst, welches ich heute weiß.

Viele Menschen Vertrauen schenken, dass die besten Kohlenhydrate nachher dem Sportart Kohlenhydrate hinaus Getreidebasis sind, mithin zum Muster Haferflocken, Teigwaren, Brotlaib und Zerealien. Gleichwohl dies stimmt nicht ganz. Welche Kohlenhydrate eignen sich der bevorzugte Lösungsweg für jedes die Wiederbildung?

Schließlich werden wir die Gesamtheit zusammenfügen, sodass Sie Ihren persönlichen Plan erhalten, um Spitzenleistungen erbringen zu können. Frauen benötigen vor dem Training und während des Trainings nicht nur andere Brennstoffquellen qua Männer, sondern wir nach sich ziehen beiläufig ganz spezielle Bedürfnisse, welches die Wiederbildung angeht.

Wenn Sie Ihren individuellen Körperbautyp identifiziert nach sich ziehen, befolgen Sie die spezifischen Ernährungs- und Trainingsempfehlungen und sehen Sie, welches passiert.

Zudem beinhaltet dies Buch verschiedene…

INFORMATIONEN UNSERER ERNÄHRUNGVERBESSERUNGSEMPFEHLUGEN & MUSTER-SPEISEPLÄNESPORTÜBUNGEN & TAGESABLÄUFEDIAGRAMME & REZEPTE

Hrsg. ‏ : ‎ Unimedica ein Imprint welcher Narayana Verlagshaus; 1. Edition (19. Februar 2021)
Sprache ‏ : ‎ Deutsche Sprache
Taschenbuch ‏ : ‎ 368 Seiten
ISBN-10 ‏ : ‎ 396257204X
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3962572044
Abmessungen ‏ : ‎ 18 x 2.7 x 24.2 cm