Die Ernährungs-Docs – Unser Anti-Bauchfett-Programm: Gesund und fit mit einer schlanken Körpermitte

Ein Bäuchlein mag noch nett sein, Haarfett am Magen dagegen nicht. Mittlerweile ist erwiesen, dass dieses sogenannte viszerale Haarfett nicht nur unschön, sondern aus medizinischer Sicht ebenfalls hochgefährlich ist: Hier werden Hormone und Botenstoffe produziert, die hierfür sorgen, dass man noch schneller zunimmt. Außerdem befeuert dasjenige Haarfett in jener Körpermitte Entzündungen, die zur Entstehung von chronischen Krankheiten wie Zuckerkrankheit, Hypertension oder Pumpe-Schaltschema-Beschwerden zur Folge haben. Die Problembeseitigung kann von dort nur lauten: Weg mit dem Bauchfett!

Wie dasjenige gelingt, wissen die Ernährungs-Docs: Ihre bewährte Wider-Bauchfett-Strategie basiert gen einer entzündungshemmenden und schlank machenden Ernährungsweise, die vor allem gen hochwertige Fettsäuren, reichlich Grünzeug und genügend Protein setzt.

Wie entsteht Bauchfett? Welches macht es so gefährlich? Und wie findet man sein persönliches Risiko hervor? Gen all selbige Fragen verschenken die bekannten TV-Ärzte leichtgewichtig verständliche Reagieren. Verbleibend 60 alltagstaugliche Rezepte zeigen, wie mühelos und lustvoll eine Wider-Bauchfett-Ernährungsweise ist.

Produktbeschreibung des Verlags

Ran an dasjenige Bauchfett!

Ein paar überschüssige Pfunde an Po und Hüfte sehen vielleicht unvorteilhaft aus, schaden jener Gesundheit daher nicht unbedingt. Ganz zwei Paar Schuhe ist es beim Bauchfett! Mittlerweile ist erwiesen, dass dieses sogenannte viszerale Haarfett aus medizinischer Sicht hochgefährlich ist. Es sitzt heftige Menstruationsblutung Zeit unsichtbar zwischen lebenswichtigen Organen und treibt dort sein Unwesen, ohne dass wir es mitbekommen. Fettmasse im Bauchraum produziert Stoffe, die unserer Gesundheit schaden. Dasjenige Risiko ist homolog hoch wie beim Rauchen. Dasjenige Haarfett in jener Körpermitte befeuert Entzündungen, die ewig zu zahlreichen chronischen Krankheiten wie Zuckerkrankheit, Hypertension und Pumpe-Schaltschema-Beschwerden führen. Im Streitfrage zum vergleichsweise harmlosen Haarfett an jener Hüfte, an den Armen oder an den Beinen hat dasjenige Fettmasse im Bauchbereich daher kombinieren entscheidenden „Vorteil“: Es kann durch eine Ernährungsumstellung schneller verschwinden. Wie dasjenige funktioniert, zeigen wir Ihnen in diesem Buch.

Autorenfoto Fotocopyright: Claudia Timmann fotografiert zu Händen ZS

Basiswissen: Wie entsteht gefährliches Bauchfett? Check-up zu Händen zu Hause: Ist mein Bauchumfang noch vollwertig? Zum Nachkochen: via 60 antientzündliche Rezepte, die dasjenige Bauchfett zum Schmelzen einfahren Nachdem jener bewährten Wider-Bauchfett-Strategie jener Ernährungs-Docs

Verbleibend 50 gesunde Rezepte, die dasjenige Bauchfett zum Schmelzen einfahren

Golden-Milk-Chiapudding

Obst ist nicht gleich Obst: Greifen Sie am ehesten zu Früchten, die wenig Fruktose enthalten. Denn Fruktose im Übermaß begünstigt dasjenige kritische Bauchfett. Wenig Fruktose enthalten zum Paradebeispiel Beeren, Pflaumen, Papayas oder Zitrusfrüchte – dafür liefern sie reichlich wertvolle Vitamine, Antioxidantien, Sprudel- und Ballaststoffe.

Grüne Shakshuka mit Spinat

Grünes Gemüse wie Spinat und Zucchini sind dank ihres hohen Wasseranteils kalorienarm und einfahren jede Menge sättigende Ballaststoffe mit. Zudem strotzen sie nur so vor sekundären Pflanzenstoffen wie Carotinoiden und Chlorophyll. Welche schützen die Zellen vor freien Radikalen, tonisieren dasjenige körpereigenes Abwehrsystem und wirken entzündungshemmend.

Gemüse-Buchweizen-Salat

Vitamin Kohlenstoff steckt reichlich in Zitronen und grünem Blattgemüse. Es ist ein echter Turbo für Ihren Fettstoffwechsel, denn es fördert die Fettverbrennung in jener Leber. Zudem ist Vitamin Kohlenstoff an jener Produktion des Hormons Noradrenalin beteiligt, dasjenige unseren Hunger steuert und hilft, gespeichertes Haarfett aus den Fettzellen zu lockern und denn Leistung für den Leib nutzbar zu zeugen.

Asiatischer Nudel-Gemüse-Wok

Kamut bzw. Khorasan ist ein ägyptischer Urweizen, jener durch seinen Reichtum an Nährstoffen besticht. Er weist 30 solange bis 40 von Hundert mehr Proteine gen denn moderne Weizensorten, mehr ungesättigte Fettsäuren und Mineralstoffe wie Magnesium, Selen und Zn. Kamut ist nicht glutenfrei, gilt daher denn allergen- und reizstoffarm – ideal für Personen mit Weizensensitivit.

Currywintergemüse mit Sorghum

Wer Rosenkohl isst, hilft seinem Leib hierbei, Haarfett zu verbrennen. Entscheidend für den positiven Folgeerscheinung sind die in den grünen Kohlköpfchen enthaltenen Bitterstoffe. Sie deklinieren Heißhunger vor und sorgen so dafür, dass jener Blutzucker stabil bleibt. Außerdem verhindern Bitterstoffe erhöhte Cholesterinspiegel und helfen im Magen-Darm-Trakt, Haarfett besser aufzuspalten.

Grüner Gemüse-Wok mit Hähnchen

Idealerweise sollten Sie 20 solange bis 30 Gramm Protein mit jeder Mahlzeit aufzeichnen – am ehesten kombiniert aus tierischen und pflanzlichen Quellen wie hier. Dasjenige magere Hühnchenfilet liefert hochwertiges Protein, Vitamin B12 und B1, Zn und Fe. Eiweißreiche Hülsenfrüchte, Gemüse und Nüsse können zusätzlich mit Gewicht- und sekundären Pflanzenstoffen punkten.

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Hrsg. ‏ : ‎ ZS – ein Verlagshaus jener Hochklassig Verlagsgruppe; 1. Edition (3. Januar 2022)
Sprache ‏ : ‎ Deutsche Sprache
Gebundene Version ‏ : ‎ 176 Seiten
ISBN-10 ‏ : ‎ 3965841955
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3965841956
Abmessungen ‏ : ‎ 19.2 x 2.1 x 24.1 cm