Das große Buch vom Ultramarathon.: Ultralauf-Training mit System. Trainingspläne für Ultramarathon und Trailrunning. Alles Wissenswerte über die Vorbereitung auf den faszinierenden Langstreckenlauf.

Wie werde ich zum Ultraläufer? Optimal zu Händen Ultramarathon und Trailrunning trainieren

Marathon-Erfolgsautor und Ultraläufer Hubert Beck teilt in diesem Buch seine umfangreiche Erleben im Gültigkeitsbereich Ultralauf und Trail Running. Egal, ob Sie im Moment Marathon laufen und nun die nächsthöhere Stil im Langstreckenlauf ins Oculus fassen wollen, oder ob Sie schon mehrere Ultramarathons triumphierend vollbracht nach sich ziehen und sich weiterentwickeln wollen: In diesem Buch finden Sie jedweder relevanten Aspekte des Extremlaufs konkret und detailliert erläutert.

Modulares Ultramarathon-Training mit Einstiegstraining, Sand- und Hitzetraining oder Höhe- und TrailrunningDetaillierte Trainingspläne zu Händen unterschiedliche Distanzen: Läufe von 50 oder 70 km, 100-km-Wettlaufen, 100-Meilen-Wettlaufen oder 24-Zahlungsfrist aufschieben-LäufeTrail-Running-Trainingspläne zu Händen Trails ab 35 km und mit 930 Höhenmeter droben 100 km und 5.400 solange bis 100 Meilen mit 10.000 Höhenmeter HöhenmeterUmfangreiche Informationen zur Ernährungsweise zu Händen Läuferstein im Mauerwerk und die Besonderheiten nebst ExtremläufenMit kurzer Historie des Ultramarathon und die aktuellen Weltrekorde

Individuelles Training führt zum erfolgreichen Ultramarathon

Die in diesem Buch enthaltenen Trainingspläne eignen sich zu Händen die verschiedensten Leistungsklassen und Zeitziele. Seltenheitswert haben wichtig ist es Hubert Beck, dass jedweder Pläne individualisierbar sind. Denn zum erfolgreichen (Extrem)Wettlaufen gehört mehr qua nur dies Lauftraining: Aspekte wie Ernährungsweise und vor allem ebenso mentale Stärkemehl sind essentiell. Gleichfalls jene finden hinreichend Raum. Genauso wie dies Themenkreis Ausrüstung: Die meisten routinierten Läuferstein im Mauerwerk nach sich ziehen zwar schon ihre Lieblingsausrüstung, im Gegensatz dazu ein Ultra-Langstreckenlauf stellt nochmal anderen Anforderungen an Schuhe und Kleidung qua die Marathon-Weite. Hubert Beck gibt Tipps zum besten Ultralauf- oder Trail-Running-Schuh oder zu hilfreichen Accessoires.

Lassen Sie sich von Extremläufern wie Kouros inspirieren!

Theorie ist doch nur die halbe Mietzins, deswegen enthält »Dasjenige große Buch des Ultramarathon« ebenso ein Kapitel mit Porträts jener faszinierendsten Läuferpersönlichkeiten. Lassen Sie sich von den Erfolgsgeschichten dieser Ausnahmeathleten wie Camille Herron, Nele Alder-Baerens, Yiannis Kouros, Alexandr Sorokin oder Florian Reus inspirieren. Wer weiß, vielleicht steigen Sie bevorstehend schon selbst in den Olymp jener bedeutendsten Ultraläufer gen?

Produktbeschreibung des Verlags

Viele Marathon-Läuferstein im Mauerwerk können Ultraläufer werden. Wie dies zu schaffen ist, wie man seinen ersten Ultralauf meistern und sich dann weiterentwickeln kann – dazu soll dieses Buch eine Hilfe sein.

Hubert Beck

Reibungslos wunderbar zur Inspiration und zum Training probat

„Dasjenige große Buch vom Ultramarathon ist zweifelsfrei thematisch eines jener umfassendsten Bücher zur Materie Ultramarathon! So werden wirklich sämtliche zu Händen diesen Sportart relevanten Aspekte in sehr anschaulicher und nutzvoller Typ und Weise besprochen. Nun handelt es sich beim Ultramarathon, in Form von Wettkampfdistanzen und Bedingungen, um ein ganz und gar heterogenes Feld. Hubert Beck gelingt es, mit seinem Buch die Liebhaber jener unterschiedlichsten Ultramarathonausprägungen in den Zauber zu ziehen. Egal, ob sich jener Leser zu Händen die Jagen nachdem Bestzeiten gen vermessenen Verwässerung schaulustig, oder störungsfrei nur von faszinierenden Läufen in beeindruckender Natur inspirieren lassen – oder nützliche Tipps zu Händen die im Trend liegenden Ultra-Trails erhalten möchte – in diesem Buch wird er fündig werden. Ein schönes Alleinstellungsmerkmal ist sicherlich, dass ebenso die Nische jener ganz langen Mehrtageläufe sehr kompetent behandelt wird. Dasjenige Buch ist störungsfrei zu Händen jeden Ultramarathon-Interessierten wunderbar zur Inspiration und zum Training probat. Welcher große Vorteil besteht im Gegensatz dazu vor allem darin, dass jener Leser sofort nützliche Informationen und Empfehlungen an die Hand bekommt, um realistisch sein Ultralauf-Ziel anzugehen.“

Florian Reus (Deutscher Polier, Gewinner der Europameisterschaft und Weltmeister im 24-h-Wettlaufen, Spartathlon-Sieger)

Ausrüstung

Laufschuhe sind jener wichtigste Ausrüstungsgegenstand des Läufers. Hubert Beck gibt von dort praktische Tipps zu perfekt passenden Laufschuhen, weiterer Laufbekleidung und sinnvoller Ausrüstung wie Stirnleuchten, Trinkgürtel oder Laufstöcke.

Trainingspläne

Umfassende Trainingspläne zur individuellen Verbesserung jener Spieldauer:

50-Kilometer-Lauf70-Kilometer-Lauf100-Kilometer-Lauf100-Meilen-Lauf24-Zahlungsfrist aufschieben-LaufUltralauf-Jahrestraining

Ernährungsweise beim Ultralaufen

Eine ausgewogene Ernährungsweise mit vorwiegend Vollwertkost bildet eine wichtige Grundlage zur Energiegewinnung beim Ultralaufen. Je natürlicher die Nahrung, umso nutzvoller ist sie zu Händen den Leib und umso effizienter ist jener Stoffwechselprozess.

Stars des Ultralaufens

Hubert Beck porträtiert hier die großen Persönlichkeiten des Ultralaufsports und zeigt deren sportliche Weiterentwicklung, Trainingsgewohnheiten und Ernährungsweise. Mit hier:

Sri ChimnoyAnn TrasonYiannis KourosWolfgang SchwerkNele Alder-BaerensFlorian ReusCamille HerronAleksandr Sorokin

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Kundenrezensionen

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Preis

— 18,56 €€18,56 32,00 €€32,00

Erscheinungsjahr
2022 2019 2023

Zielgruppe
Einsteiger – Geübte Geübte – Fortgeschrittene Fortgeschrittene – Experten

Preis
19,90€ 26,00€ 32,00€

Hrsg. ‏ : ‎ Stiebner Verlagshaus; 4. überarbeitete Update (2. März 2023)
Sprache ‏ : ‎ Deutsche Sprache
Taschenbuch ‏ : ‎ 256 Seiten
ISBN-10 ‏ : ‎ 3767912996
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3767912991
Abmessungen ‏ : ‎ 16.3 x 2.1 x 23.9 cm