Krafttraining: 2-3 Mal pro Woche für starke Muskeln und Gesundheit

Warum 2-3 Mal pro Woche Krafttraining?

Regelmäßiges Krafttraining stärkt die Muskulatur, erhöht die Knochendichte und fördert den Stoffwechsel, wodurch du Kalorien effektiver verbrennst. Es verbessert die Körperhaltung, beugt Verletzungen vor und unterstützt langfristig die Gesundheit.

Tipps für die Umsetzung:

1. Plane feste Trainingstage in der Woche.
2. Beginne mit leichten Gewichten und steigere dich langsam.
3. Kombiniere Übungen für alle Muskelgruppen (z. B. Kniebeugen, Liegestütze).
4. Nutze Kurzhanteln, Widerstandsbänder oder dein eigenes Körpergewicht.
5. Achte auf korrekte Technik, um Verletzungen zu vermeiden.
   
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