Das große Buch vom Marathon: Lauftraining für Marathon, Halbmarathon und 10 km. Mit Trainingsplan für Anfänger & Laufprofis. Tipps für die optimale Marathon-Vorbereitung, Ernährung, & Ausrüstung

Marathon – zweitrangig 42 km beginnen mit einem Schrittgeschwindigkeit

Er ist die Königsdisziplin dieser Teppichvorleger: dieser Marathon – 42,195 Kilometer mit exakter Zeitmessung. Eine Ferne, uff die sich die Sportler monatelang vorbereiten. Doch wie sieht dasjenige optimale Marathontraining aus? Zu welchem Zeitpunkt muss ich beginnen und wie kann ich die Trainingsreize so variieren, dass sich meine Wirkmächtigkeit steigert?

Hubert Beck, erfahrener Marathonläufer, Trailrunner und Ultra-Marathon-Finisher, zeigt in seinem Ratgeber, wie aus Joggern Marathonis werden und wie erfahrene Teppichvorleger ihr Training uff dasjenige nächste Level in der Höhe halten können:

Dasjenige bewährte Standardwerk zu Händen Ihr Marathon-Trainining: Standardwerk mit bisher weiterführend 70.000 verkauften ExemplarenSystematisches Lauftraining zu Händen jeglicher Leistungsgruppen und Laufdistanzen (10 km, Halbmarathon und Marathon) inklusive Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit Pulskontrolle und StretchingTrainingspläne, Tipps zu Händen Ausrüstung und Laufkleidung sowie wichtige Hinweise zur Ernährungsweise zu Händen LangstreckenläuferErweiterte Neufassung mit Tutorial in dasjenige Mentaltraining zu Händen LäuferMotivierende Interviews mit Stars dieser Marathon-Szene und Wettkampfkalender mit allen großen Marathon-Veranstaltungen

Ihr Trainingsbuch zu Händen die optimale Marathon-Zubereitung

Dasjenige erprobte Trainingskonzept von Hubert Beck ist modular und holistisch aufgebaut. Es umfasst jeglicher wichtigen Bausteine eines erfolgreichen Trainings: von Muskelaufbau und Superkompensation weiterführend Dehnungsübungen solange bis hin zu Ernährungsweise, Fettverbrennung und Gewichtsreduzierung durch Laufen. Dieser Weg zu Händen Greenhorn und Strom-Fans führt unterdies weiterführend 10-km Läufe zum Halbmarathon. Erfahrenere Teppichvorleger lernen, wie sie sich am ehesten uff kombinieren Marathon vorbereiten und Profisportler sachkundig, wie sie ihr Training optimieren können.

Produktbeschreibung des Verlags

Dasjenige Standard-Werk zu Händen Ihr Marathon-Training

Hubert Beck, erfahrener Marathonläufer, Trailrunner und Ultra-Marathon-Finisher, zeigt in seinem Marathon-Ratgeber, wie aus Joggern erfolgreiche Marathonis werden und wie erfahrene Teppichvorleger ihr Training uff dasjenige höchste Level in der Höhe halten können. Die Trainingspläne sind von dort zu Händen verschiedene Leistungsgruppen und Laufdistanzen wie 10 km und (Halb-)Marathon optimiert.

Schon weiterführend 70.000 Exemplare wurden verkauft und zeugen dasjenige große Buch vom Marathon zum beliebten Standardwerk zu Händen Marathon-Teppichvorleger.

Lauftraining zu Händen 10 km, Halbmarathon und Marathon

Dasjenige erprobte Trainingskonzept von Hubert Beck umfasst Lauftechnik, Langer Atem- und Krafttraining, Muskelaufbau sowie Stretching und genug Wiederbildung.

Anleitungen zu einzelnen Übungen und ausführliche Trainingspläne unterstützen Sie im Zusammenhang Ihrem persönlichen Marathon-Training zu Händen verschiedene Laufdistanzen.

Tipps zu Händen Ausrüstung, Laufkleidung sowie Ernährungsweise zu Händen Langstreckenläufer

Die Ausrüstung spielt beim Marathontraining eine große Rolle. Vor allem gute Laufschuhe sind unerlässlich. Schriftsteller Hubert Beck erklärt detailliert verschiedene Fußtypen, Vor- und Nachteile unterschiedlicher Strom- und Kompressionsbekleidung und gibt Tipps zu Zubehörteile wie Trinkgürteln, Laufrucksäcken, Stirnleuchten etc..

Zusätzlich zum Training und dieser Ausrüstung ist zu Händen kombinieren erfolgreichen Ziel die Ernährungsweise vor dem Marathon kritisch. Es kommt unterdies uff die Menge, die Qualität und die Zusammensetzung dieser Ernährungsweise an. Wichtige Hinweise zu essentiellen Bestandteilen zu Händen höchstes Leistungspotenzial liefert Marathon-Profi Hubert Beck.

In den Einkaufswagen

Kundenrezensionen

4,7 von 5 Sternen

13

3,9 von 5 Sternen

12

Preis

32,00 €€32,00
—

Schriftsteller:in
Hubert Beck Hubert Beck

Preis
32,00 € 19,90 €

ISBN
978-3767912991 978-3767912892

Hrsg. ‏ : ‎ Copress; 12. aktualisierte Neufassung (23. zehnter Monat des Jahres 2023)
Sprache ‏ : ‎ Germanisch
Taschenbuch ‏ : ‎ 384 Seiten
ISBN-10 ‏ : ‎ 376791302X
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3767913028
Abmessungen ‏ : ‎ 16.6 x 2.8 x 24.6 cm