Leistung messen & steigern: Die besten Methoden aus dem Profisport – für Ausdauer- und Krafttraining (GU Bewegung)

Die besten Tricks jener Profis, nutzbar gemacht z. Hd. Laien – von Bestsellerautor Prof. Ingenieur Froböse

Viele Freizeitsportler messen heute ihre Leistungswerte verbleibend Fitnessarmbänder und –apps, tauschen sich verbleibend die sozialen Medien mit anderen darüber aus oder messen sich in „battles“. In seinem neuen GU-Ratgeber vermittelt Bestsellerautor Prof. Dr. Froböse ambitionierten Laien die Gesamtheit Wichtige verbleibend die Grundlagen sportlicher Leistung und darüber, welches ein zielgerichtetes Training ausmacht. Qua Widerstandsfähigkeit- wie Kraftsportler lernen Sie im ersten Schrittgeschwindigkeit, Ihren Trainingserfolg ideal zu messen und zu untersuchen: Sie routiniert, welches welche Werte bedeuten – und welches ihre Leistung steigert oder schmälert. Anschließend lernen Sie, Ihr Training individuell zu optimieren, während Sie es immer an Ihre erreichte Wirksamkeit individuell einrichten. So profitieren Sie von den geheimen Tricks jener Profis und steigern Ihre Leistung optimal, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.

Produktbeschreibung des Verlags

Leistung messen wie die Profisportler

Für jedes Macht- und Ausdauersportler probat

Wer Sportart treibt, möchte meist gleichwohl „besser werden“. Nunmehr dies ist weder noch so leichtgewichtig. Denn leicht draufloslegen und eröffnen, zu laufen oder seine Muskeln zu tonisieren, geht meist schief. Es gibt nämlich je nachher individueller Fähigkeit nur kombinieren recht schmalen Grat nebst den unterschiedlichen Belastungsgrößen wie Intensität, Leistung, Umfang und Dauer, um echte Trainingserfolge zu erzielen. Liegen Sie verbleibend diesem schmalen Reichweite, dann zu viel sein Sie den Organismus und „trainieren sich in den Kellergeschoss“ – trotz größerer Bestreben. Liegen Sie unterhalb des Trainingsbereichs, dann stellt sich erst gar kein Nachwirkung ein – jener Leib ist unterfordert und findet dies Ganze ziemlich nichts los.

Lassen Sie es nicht aufwärts den Zufall aufkreuzen

Wenn gleichwohl Sie nicht nur fühlbare, sondern messbare Ergebnisse erzielen wollen, hilft Ihnen dieses Buch derbei. Mithilfe jener folgenden Kapitel verstehen Sie zum Vorzeigebeispiel gleichwohl, welches die Herzfrequenz- oder Laktatwerte postulieren, warum die Herzratenvariabilität so wichtig ist oder wie Mobilität und Macht von Muskeln zu interpretieren sind

Dasjenige bietet Ihnen dieses Buch Eine Lehrbuch in Zweck und Sinnhaftigkeit jener sportlichen Leistungsdiagnostik Vereinen Zusammenfassung verbleibend die gängigsten Verfahren zur Leistungsmessung im Sportart Ausführliche Testinformationen z. Hd. Widerstandsfähigkeit- und Kraftsportler Detaillierte Informationen mit allen Vor- und Nachteilen zu Screening- und diagnostischen Verfahren Viele Tipps und Hinweise, um die Testergebnisse präzise z. Hd. dies weitere Training zu nutzen Praktische Entscheidungshilfen zum Themenkreis Fitness-Apps, Wearables & Cobalt.

Effektiv die Leistung steigern durch Screening- und Diagnoseverfahren

Wo stillstehen Sie momentan in punkto sportlicher Leistung? Mit jener Erkennung von Krankheiten in die Pflicht nehmen Sie Ihren Ist-Zustand. Damit können Sie realistische Ziele z. Hd. Ihre sportliche Zukunft formulieren und Ihr Training optimal planen. Die Leistungsdiagnostik ist die Voraussetzung z. Hd. eine sinnvolle und effektive Trainingssteuerung.

Wohnhaft bei den Leistungstests werden Screening- und Diagnoseverfahren unterschieden. Beiderartig sind Ist-Analysen jener Leistung zum Zeitpunkt des Tests. Sie sind eine gute Grundlage z. Hd. die gezielte Trainingssteuerung. Weitaus genauer und detaillierter ist die „echte“ Erkennung von Krankheiten, wie Spiroergometrie oder Laktatleistungsdiagnostik z. Hd. die Widerstandsfähigkeit. Sie ist offensichtlich umfassender und versucht, mithilfe jener erhobenen Variable kombinieren Zusammenhang zur Wirksamkeit herzustellen. In diesem Kapitel werden verschiedene Screening- und Diagnoseverfahren ins Einzelne gehend vorgestellt, inklusive Testablauf und Erläuterung jener Ergebnisse.

Tests z. Hd. Ausdauersportler

Wissen Sie, wie schnell Ihre Muskulatur ermüdet und wie schnell sie sich wieder erholt? Im Ausdauerbereich gibt es Tests z. Hd. jedes sportliche Niveau: vom Einsteiger solange bis zum Hochleistungssportler. Sie Werte offenstehen Ihnen eine gute Grundlage z. Hd. Ihr Training – und beim nächsten Test nach sich ziehen Sie Ihre Leistung schon gesteigert! Routiniert Sie mehr verbleibend Herzfrequenz-Tests, den Cooper-Test oder gleichwohl den Conconi-Test. Für jedes Ambitionierte, die gleichwohl irgendwas mehr ausrüsten möchten, werden weitere spezielle Testverfahren vorgestellt.

Tests z. Hd. Kraftsportler

Wie stark sind Sie wirklich? Welches Kraftdefizit nach sich ziehen Sie? Ist Ihr muskuläres Potenzial ausgeschöpft oder sind die „schlummernden“ Reserven noch unangetastet? Und sollten Sie vielleicht Ihr Training ändern, um den Muskelaufbau noch intensiver zu fördern? Mit Methoden des Screenings und jener Erkennung von Krankheiten finden Sie die Beantworten und können durch noch gezielteres Trainieren Ihre Leistung verbessern.

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ASIN ‏ : ‎ B07D3451X3
Hrsg. ‏ : ‎ Gräfe und Unzer Verlagshaus; 1. Edition (6. August 2018)
Sprache ‏ : ‎ Deutsche Sprache
Dateigröße ‏ : ‎ 24870 KB
Text-to-Speech (Vorlesemodus) ‏ : ‎ Aktiviert
Screenreader ‏ : ‎ Unterstützt
Verbesserter Schriftsatz ‏ : ‎ Aktiviert
X-Ray ‏ : ‎ Nicht aktiviert
Word Wise ‏ : ‎ Nicht aktiviert
Seitenzahl jener Print-Herausgabe ‏ : ‎ 375 Seiten