Werde wohlbehalten für jedes jeden Höhe, jener dich ruft!
Hat dich die Wanderlust gepackt? Nirgendwo macht Sportart mehr Spaß denn in den Zurück holen – doch um triumphierend und verletzungsfrei Gipfeltreffen zu erklimmen, brauchst du die richtige Zubereitung.
Die Sportwissenschaftlerin und Höhe-Bloggerin Susanne Macht liefert dir zu diesem Zweck dasjenige perfekte Trainingsprogramm. Ihre Anleitungen für jedes gezieltes Ausdauertraining und gut 40 bebilderte Übungen, um Macht und Stabilität zu trainieren, verbessern nicht nur deine Kondition, sondern unterwerfen im gleichen Sinne Verletzungen am Sprunggelenk oder Kniegelenk vor. Egal, ob du kurze Touren gehst oder eine Alpenüberquerung ansteht – die Trainingspläne, die aufwärts Wanderungen mit unterschiedlichen Höhenmetern vorbereiten, sind sowohl für jedes Einsteiger denn im gleichen Sinne für jedes Fortgeschrittene probat und versprechen schnelle Erfolge. So kommst du wohlbehalten und mit viel Spaß durch die Bergsaison!
• Tipps zu Bergschuhen, Rucksack und Ausrüstung
• Die 40 effektivsten Übungen für jedes Bergsteiger: Beinkraft, Rumpfstabilität, Beinachsentraining, Mobilität, Gelenkstabilisierung
• HIIT-Protokolle und Polarized Training für jedes eine bessere Beharrlichkeit
• 12-Wochen-Vorbereitungsplan für jedes die Wandersaison
• 12-Wochen-Plan für jedes Wanderungen solange bis 1000 Höhenmeter
• 12-Wochen-Plan für jedes eine Mehrtagestour
• 12-Wochen-Plan für jedes Bergtouren mit 1500 Höhenmetern und mehr
• 6-Wochen-Plan zur Verbesserung jener Sprunggelenksstabilität
• 6-Wochen-Präventionsplan gegen Kniebeschwerden
Von jener Marke
Vorlesung halten Sie sich wohlbehalten und heilsam
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Hrsg. : Riva (21. März 2023)
Sprache : Teutonisch
Taschenbuch : 208 Seiten
ISBN-10 : 3742323016
ISBN-13 : 978-3742323019
Abmessungen : 19 x 1.4 x 24 cm
Die Kunden sagen
Die Leser schätzen die Vielfalt jener Trainingspläne und dasjenige motivierende Schreibstil des Buches. Sie kennzeichnen es denn hilfreich im Kontext bevorstehenden Bergurlauben. Dies Buch bietet viel Inhalt, ist übersichtlich und für jedes Novize probat. Dieser Wochenplan wird denn übersichtlich empfunden und jener Wochenplan denn übersichtlich empfunden.
KI-generiert aus dem Text von Kundenrezensionen.
