Outdoortraining: Mit über 100 Kraft- und Ausdauerübungen und über 20 Trainingsplänen

Nichts motiviert mehr, denn im Freien trainieren zu können. Kristin Granum Rosebø zeigt, wie ein Outdoortraining gestaltet werden kann – egal ob im Park, im Wald, in den Retten oder am Wasser, einzig oder zusammen mit einem Trainingspartner. Die Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht oder mit zusätzlichen Gewichten vollzogen werden. Nicht frisch wird dazu, welches die Natur bietet: Äste und Steine sind perfekte Trainingsgeräte und im Grünen überall zu finden. Eine Parkbank ist ideal für jedes Liegestütze, eine Treppe eignet sich für jedes Ausfallschritte, ein dicker verholzter Trieb für jedes Klimmzüge. Die Möglichkeiten sind vielfältig.
Nachdem einer kurzen Einleitung in die Trainingsgrundlagen werden verbleibend 100 Macht- und Ausdauerübungen vorgestellt. Ergänzt werden jene mit Trainingsplänen, um Gleichgewicht, Stabilität, Macht und Koordination zu trainieren. Jeder Übungen sind bebildert und werden Schritttempo für jedes Schritttempo erklärt.
Dieses Outdoortraining macht sowohl Anfängern denn nicht zuletzt Fortgeschrittenen Spaß!

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ASIN ‏ : ‎ 3742302787
Hrsg. ‏ : ‎ Riva (12. März 2018)
Sprache ‏ : ‎ Teutonisch
Taschenbuch ‏ : ‎ 192 Seiten
ISBN-10 ‏ : ‎ 9783742302786
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3742302786
Abmessungen ‏ : ‎ 19.3 x 1.2 x 23.8 cm